Itinerario Gira M19
18 de Marzo de 2010M15 y M16 - Planes de fuerza y resistencia muscular
18 de Marzo de 2010Muchachos.
Aquí les subimos los planes de fuerza y resistencia muscular para hacer los días que no van a Alumni.
Los ejercicios los explicamos en el club, los días de entrenamiento. Sería muy bueno que se junten varios para hacerlos con el objetivo que sean más divertidos y que puedan corregirse entre Uds.
Mucho mejor sería si convencen a sus viejos para que los acompañen y “si se atreven” que los hagan con Uds.
CUALQUIER DUDA, POR FAVOR, PREGUNTEN.
Fabián y Pancho.
Corrección Medidas de Publicidad Gira SA 2010
8 de Octubre de 2009TENGAN EN CUENTA ESTAS MEDIDAS PARA LAS PUBLICIDADES QUE TRAIGAN:
Los avisos son:
Siempre ancho x alto
Se le debe agregar 5mm por lado de demasía
1 Pág. 21 x 29,7 cm
1/2 Pág. Horiz. 21 x 14,85 cm
1/2 Pág. Vert. 10,5 x 29,7 cm
1/4 Pág. Horiz. 21 x 7,425 cm
1/4 Pág. Vert. 10,5 x 14,85 cm
1/8 Pág. 10,5 x 7,425 cm
GRACIAS
Gira Sudafrica 2010
8 de Septiembre de 2009Para todos aquellos que están trabajando en el tema publicidad y consiguieron avisos deben proceder de la siguiente forma.
Solicitar a la empresa que le envié a la siguiente dirección, con una copia a quien consiguió la publicidad, de todos los documentos necesarios para que se pueda publicar el aviso.
Christian Coelho
ROMPECABEZAS
Cerrito 1070 6/99
C1010AAV Buenos Aires - ARGENTINA
TEL. (54 11) 4811 5833
CEL. 15 4445 1971
MAIL. ccoelho@rompcabezas.com.ar
URL. www.rompcabezas.com.ar
Una vez que Christian tenga todo lo necesario para que se pueda publicar el aviso en la revista se lo comunicará al jugador y al Chulo Frontini.
Por cualquier duda dirigirse a los organizadores
Lavadero Pro Gira Sudafrica 2010 de la M19…!!
18 de Agosto de 2009el lunes 17 de Agosto se largó el Lavadero de Autos Pro Gira M19.
Con muy buen tiempo y mucha pila, arrancó finálmente el lavadero. Les adelanto un poco el resultado, fué un día muy agradable, ideal para lavar después de la lluvia del fin de semana.
Concurrencia impecable de todos los que se habían comprometido a asistir, la gran mayoría se había acostado bastante tarde, pero estuvieron ahí al pie del cañon, y se mataron laburando.
Arrancaron a las 9 en punto, descansaron media horita al mediodía para entrarle a unos choris donados por Juan Caprile (dueño de la Shell) y preparados por los mismos chicos, y siguieron sin parar hasta las 5 de la tarde, ya no daban más…!!
Los números: hicieron 34 autos desde las 9 hasta las 5, se recaudó $1.062, fueron en total 15 chicos divididos en 2 turnos.
Ya les vamos a avisar cuando se arma el próximo.
Felcitaciones a todos los laburantes:
Fran Caprile, Joaco Wade, Fierro Cao y Dengue Fernandez de la 91;
Santi Frontini, Santi Furesz, Santi Acosta, Agus Bonardi, Valenta Cia, Nico D´elia, Alejo Lopardo, Juan Martin Suarez, Lucho Sabato, Sapo Salvagni y Cone Gonella de la 92.
Amplia mayoría de la 92…!! a ver si se ponen un poco las pilas la 91…!!!
Van unas fotos
Carta para Sponsors Gira Sudafrica
8 de Agosto de 2009Carta para que puedan imprimir y presentar en las empresas / contribuidores que se los soliciten
Descargar aquí: carta_gira_sudafrica_2010
ENTRENAMIENTO RECESO INVERNAL M17
4 de Julio de 2009Estimados. Sus PF no se olvidan de Uds. y les prepararon un plancito para hacer estas semanas. Es muy simple, son dos días de trabajo de circuito (martes y jueves) y otros 3 días de capacidad aeróbica y velocidad. Descarguen este archivo de excel que aparece con letras azules:
entrenamiento-receso-invernal-m17
Desalentamos que vayan a gimnasios, por eso la propuesta es para hacer solos ó en pequeños grupos, en el parque o en casa.
Lleven su propia bebida y no la compartan.
ENTRENAMIENTO RECESO INVERNAL M19
4 de Julio de 2009Aqui les dejamos una guía para que no dejen de entrenarse durante estas semanas.
Como verán, es para hacer al aire libre, o bien en nuestra propia casa. Desalentamos la concurrencia a gimnasios y otros lugares donde haya aglomeramiento de gente.
Lleven su propia botella para hidratarse y no la compartan.
En el siguiente archivo de excel, que figura en letras azules, entrenam-receso-invernal-m19 tienen varias hojas;
- en la primera que dice PLAN SEMANAL, figuran los entrenamientos aeróbicos y qué hace cada día de la semana.
- Luego encontrarán dos hojas más donde figuran el CIRCUITO de FZA POT y en la otra el trabajo de CUESTAS.
PLAN DE PF PARA EL RECESO. m15 - m16
4 de Julio de 2009Muchachos. Estuvimos preparando este plan para que les sea sencillo moverse durante estas semanas. Demás está decirles que es mejor acompañarlo con una buen alimentación, buen descanso y hábitos saludables (sin fumar ni beber, ta claro?).
Gastar energías al aire libre, solo o en pequeños grupos, con el papel y la botellita de agua en la mano, aporta para su salud además de ponerlos en condición para divertirse en la cancha.
Abajo les dejamos el plan para que hagan. Está en un archivo de excel que se llama receso men 15 y 16. receso-men-15-y-16
Cualquier duda llamar al 15 6 884 1631 (Marcos) o por e-mail a las direcciones de la página.
Abrzo fuerte y cariños. Fabi, Marcos y Rama
MENORES DE 15 AÑOS. PLAN DE RESISTENCIA MUSCULAR Y FUERZA.
12 de Junio de 2009Muchachos. Fabián y Marcos han preparado para Uds. 2 planes de desarrollo de la resistencia y fuerza muscular, orientados a su bienestar postural general y para acompañarles en esta etapa. Decimos 2 planes porque uno de ellos es para hacer en el gym y el otro para hacerlo fuera del gym. Revisen los planes en presencia de sus padres y ante cualquier duda de ellos, que por favor nos vengan a ver al club. ¡ ES MAS, ES UNA BUENA OPORTUNIDAD DE ARRANCAR A HACER ALGO JUNTOS, CADA UNO CON SUS CARGAS !.
RECUERDEN QUE LA BUENA ALIMENTACION, EL ADECUADO DESCANSO, NO FUMAR Y NO BEBER ALCOHOL SON TAMBIEN PARTE DEL ENTRENAMIENTO.
Descargar: plan-de-fuerza-m15